怯场怎么办？如何克服？

舞台恐惧症的基本特征是在大量受众面前感到恐惧。如果发现自己在大批观众面前感觉焦虑和颤抖，就可能存在怯场的心理问题。然而，即使是正常人，也同样需要克服怯场的毛病。按照以下指示可以帮助你克服舞台恐惧心理。

熟悉道具

可以比预定时间早一点到达，以便于更好的适应场地。使用麦克风和其他视听设备演练一下过程。很重要的一点是要了解如何操作技术设备。

当观众到达后，尝试尽量友好的迎接他们，以战胜不明的恐惧。确保在你出场表演时，观众不是完全陌生的。

不要为恐惧心理而道歉

可能在表演开始时会感觉颤抖，但如果为此而道歉，会引起多余的注意，因此这是没有必要的做法。获得观众注意是你的最终目标，但是没有必要让观众发现你的紧张。事实上，道歉只适用于你在舞台上犯了大错时。尽量保持有礼貌，并看起来有信心。

专注于自己的材料

这是舞台表演最重要的组成部分。你需要将注意力集中在要表达的内容上，并说服观众同样关注这些内容。请记住，表演内容才是观众真正期待的东西。好内容才能带来优质表演，可以确保事半功倍的效果。这也有助于提高信心。

忘记它

重要的是不要始终想着计划执行情况，避免瞎猜疑。接受这样的事实，无论表现如何，这只是生活中的一个过程，绝对不是最后一件事情。总是不断计划如何做的正确只会加重焦虑。尝试放松，让事情简单一些，将注意力分散开。伸展身体或做深呼吸是缓解紧张情绪最好的方式。

专注于自己

如果没有什么方式有效果，一个补救措施是假设没有观众，只给自己表演。从心理角度看，做到这一点很困难，但它是解决怯场怎么办的最有效技巧。