如何清除动脉粥样斑块？

清除动脉斑块对健康长寿非常重要。动脉斑块可以大大增加动脉硬化，心脏病，甚至更严重疾病的风险。下面介绍清除动脉粥样斑块，恢复身体健康的几个步骤。

* 咨询医生，选择使用一种可以用药物清除动脉斑块的方法。尽管有很多自然偏方也可以消除斑块，但严重情况下只能采用医生推荐的药物治疗。

* 多吃鱼和每日喝一些葡萄酒增加高密度脂蛋白水平。食物和饮料适当结合应用不仅有助于增加好胆固醇水平，还帮助降低导致斑块形成的坏胆固醇数量。

* 停止吃含钠和胆固醇高的食物。动脉形成斑块主要与血液中的低密度脂蛋白有关。血流中的胆固醇数量少，自然在动脉壁上积聚斑块的机会就会减少。同理，减少钠的摄入量有助于降低血压，这反过来可以避免胆固醇在动脉壁上积聚形成斑块。

* 每天在阳光下散步。锻炼不仅帮助降低血压，这可以大大减少新斑块形成。此外，暴露于阳光还有助于产生维生素D，已证明这种维生素有预防斑块形成和心脏病的作用。

* 由于高血压促进动脉斑块积聚，因此会引起炎症。大蒜等食物能够有效降低炎症水平。因此，清除动脉粥样斑块还需要治疗与之相关的系统炎症。