怎样清除体内的反式脂肪？

反式脂肪与心脏病，中风，胆固醇高和2型糖尿病等疾病风险增加有紧密联系。通常可以在烘焙食品中找到反式脂肪，并且大多数都是动物脂肪氢化产生的。如果想消除体内的反式脂肪，就应该彻底审视自己的日常饮食。

• 了解那些食品包含反式脂肪很重要，这能帮助你更好的选择食物。含反式脂肪水平高的食品包括炸薯条，比萨，饼干，薯片，饼干及其它烘焙食品等。
• 阅读成分标签。反式脂肪总会列在标签上，因此应避免包含它的食品。做为一种健康饮食趋势，许多食品广告都使用“无反式脂肪”这一说明。
• 用好脂肪替代坏脂肪。许多食品都包含饱和脂肪，Omega-3和Omega-6脂肪酸。适量消费这些脂肪对健康有益。含好脂肪丰富的食品包括有机黄油和奶油，花生酱，野生鲑鱼和亚麻籽等。
• 用解毒或排毒法清除体内的反式脂肪。在排毒期间需要服用天然保健品并遵循严格的锻炼程序，这能净化身体并为改变饮食做好准备。在排毒时，只能消费含排毒因子的液体（不含反式脂肪）。一段时间后，身体会将不需要的毒素和反式脂肪排出。