怎样清除血液中过多的糖？

血液中糖的数量被称为血糖水平。在血糖低的情况下，身体就会感觉疲劳和虚弱，甚至还会出现头痛和急剧情绪变化等症状。相反，在血糖水平过高时，就会体验到能量暂时性迸发并随之伴随崩溃感，因为身体会产生大量胰岛素帮助清除血流中过多的糖。因此，通过健身运动和平衡饮食可以适当控制血糖水平。

1、改变吃的数量帮助维持血糖水平。每天用4-5顿小餐代替传统的一日三餐。尝试吃精益蛋白质，无盐坚果，不饱和脂肪，浆果和香蕉等。

2、避免白糖，甜味剂，白面粉和强化面包等产品。消费这类简单碳水化合物会导致身体过量分泌胰岛素，使身体由脂肪燃烧模式改变为脂肪储存模式。选择使用全麦面粉生产的食品。如果想吃甜食，可以用蜂蜜代替蔗糖，因为它比糖有更多健康益处。

3、每天至少喝8杯水。多喝水有助于身体充分水合，并可以帮助身体清除毒素，带给细胞更多营养。这些方式都对保持血液中的正常血糖水平有好处。此外，喝水的数量还取决于每天的身体活动情况以及当地气温。炎热天气无疑需要摄入更多水分。

4、经常锻炼。其中一个控制血糖减少血液中多余糖的最佳方式是坚持每日运动。饭后散步或经常到健身房锻炼等。步行上下班，经常从办公桌旁站立起来走动一下都对健康有好处。总之，尽可能多运动对促进整体健康非常重要。