氢化油的危害！

最近几年，尽管很多人还没有意识到氢化油和部分氢化油的危害，但它已经引起了公众注意。可能一些人会对此感到困惑，因为人体毕竟需要一些脂肪才能生存。但应该清楚，身体需要的是正确的脂肪类型，而氢化油提供的显然不是人体需要的脂肪，它对健康有许多危害。

那么，部分氢化油会给身体造成什么负面影响呢？由于它们含有大量反式脂肪，因此会导致身体需要吃更多食物才可以获得需要的健康脂肪。此外，它们还会干扰身体对脂肪的利用。也正是这一原因，我们可以通过清除饮食中的氢化油减轻体重。

部分氢化油存在于很多日常饮食中（特别是快餐和精加工食品）。因此有必要在购买食品时注意查看成分标签。含氢化油的常见食品有薯片，饼干，霜状白糖，巧克力饮料等。更为可怕的是，许多标注为“健康食品”的产品也包含氢化油。按照美国食品和药物管理局的规定，每份食品含反式脂肪低于0.5克的食品可以标注为零，因此食品标签上显示为零反式脂肪的食品未必真的不包含反式脂肪和氢化油。此外，任何含氢化油的食品都包含反式脂肪。

如果正在为减轻体重而努力，就应该开始从饮食中清除氢化油，这可以大大改善脂肪燃烧效率。加上适当的身体锻炼，很快就可以看到减肥效果。