青少年肥胖与减肥

超重的危险性

如今，近900万15岁以下青少年极为肥胖。自1980年以来，肥胖的青少年数量增加了三倍。这个增长速度是惊人的。青少年肥胖已经带来严重的健康风险和社会问题。

肥胖也造成更多孩子患糖尿病。在过去，糖尿病仅见于超过40岁的成年人，但目前的研究表明，日益增长的肥胖率成为真正的罪魁祸首。2型糖尿病可引起肾功能衰竭，失明，甚至死亡。

睡眠呼吸暂停是指在睡眠期间暂停呼吸的现象。肥胖者更容易遭受睡眠呼吸暂停的痛苦，因为他们躺下时会感觉呼吸困难。氧气不足可以导致重大健康问题，包括心脏和脑损伤死亡。

最新的研究还发现，哮喘可能与肥胖有关。严重超重的人，会因为呼吸道缩小引起肺部膨胀。人们还发现，肥胖患者不同程度有浮肿现象，这会因为软肌肉组织受到影响而引起呼吸过敏。

青少年肥胖者不仅要面对身体健康问题，有时还要面对其他一些负面影响。超重的孩子反映，他们在学校里经常受到嘲笑和愚弄。随着年龄增长，肥胖青少年很容易变得孤僻和抑郁。

研究发现，青少年肥胖与其饮食习惯也有密切的关系。十几岁的孩子往往偏爱垃圾食品。含垃圾食品的自动售货机在许多学区应该被清除掉，用果汁，水，和健康零食取而代之。

青少年应该首先从家里的饮食开始改变，吃更多健康的家庭烹调食品，避免进食高热量快餐。最好的方法是逐渐建立健康饮食习惯。采取三顿正餐加上两顿小食。远离包装食品。每天保证一定数量的蔬菜和水果，以保持营养平衡。多喝水，这对身体健康十分重要。

现在的青少年体力锻炼时间越来越少，这很不利于健康成长。因此要控制看电视和上网时间，多参加体育活动。最好的两种锻炼方式是步行或骑自行车。另外做家务也是不错的运动方式。总而言之，注意饮食习惯和适当的、健身运动是避免青少年肥胖的重要因素。