影响情绪的维生素

注意身体摄入的维生素对改善或提高情绪很有好处。已证实叶酸，5-羟色氨酸和维生素B12等维他命能改善心情和防止情绪波动，并且对健康还有其它一些好处。通过吃包含这些维生素的食物或服用营养保健品，能在不使用处方药的情况下提高情绪。

叶酸

叶酸对健康有许多益处，其中之一就是减轻情绪变化。叶酸能帮助应对中枢神经系统问题，并对加强记忆力有好处。吃富含叶酸的饮食，如四季豆和菠菜等，能帮助带来这些积极影响。此外，这种饮食还对头发，皮肤和指甲有好处。

5-羟色氨酸

5-HTP是一种用于提高情绪和安眠的非处方保健品。这种维生素有从氨基酸自然形成的药片形式。5-羟色氨酸能迅速转变成血清素，而血清素是一种能帮助产生愉悦情绪并减轻焦虑的脑化学品。此外，它还有助于控制冲动。

维生素B12

这种B族维生素往往与改善情绪联系在一起。B12帮助稳定心理，并通过神经传递素促进快乐情绪。大脑用神经传递素发送情绪信号和调节心情。研究已证实，患抑郁症的人往往存在维生素B12缺乏的问题。