情绪不稳定吃什么维生素好？
情绪不稳定不仅令人痛苦还会带来破坏性影响。喜怒无常会让一天变的像做过山车。但情绪波动很常见，它们也很容易纠正。缺乏维生素B，锌或镁可以导致情绪波动和不稳定。在日常饮食中添加这些维生素和矿物质能起到改善和稳定情绪的作用。
大脑依靠营养才能适当工作。如果饮食不能提供必需营养素，就会引起情绪不稳定。B族维生素对大脑和神经功能特别重要。在缺乏这类维生素的情况下就容易诱发情绪波动和抑郁。其中的3种B族维生素对优化脑功能特别重要，它们分别是B2核黄素，B3烟酸和维生素B6。必需维生素B的食物来源包括深色绿叶蔬菜，肉类，乳制品，大豆和谷物等。还可以在大多数保健品商店买到复合维生素营养品，它们对保持营养平衡有一定帮助。
锌对身体和大脑有镇静作用。缺乏锌会导致幸福和情绪不稳定。压力能剥夺大量锌，这反过来会加重焦虑。身体的锌和铜平衡对获得和保持稳定情绪很重要。很容易在保健品商店找到补锌产品，但有时从天然食物获得这种营养素更重要。锌含量高的食物包括牡蛎，鸡蛋黄，肉类，全谷物和豌豆等。但根据权威健康网站的报告，适量摄入锌的情况下是有益的，虽然锌很重要，但不需要太多，建议每日补充8-11毫克。轻微锌缺乏相对比较常见，但增加锌的摄入量对情绪和脑功能有好处。
可以在深色绿叶蔬菜，全谷物和坚果中发现镁，它是对生理和心理都很重要的营养素。抑郁和情绪紊乱的人往往存在镁缺乏问题。尽管比较罕见，但缺镁的影响很明显，包括失眠，烦躁和焦虑等。
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