情绪化饮食的危害及应对方法

情绪化饮食通常被定义为压力饮食或过量吃喝。无论怎么叫，它都是现代社会的一种常见疾病。从理论上讲，这是一种饮食紊乱性疾病，患者是希望通过大吃大喝缓解情绪方面的不适。

我也曾经是一名情绪化饮食者。无论是工作晋升还是感到沮丧，通常都会用吃小吃来满足自己。这种吃喝很少是因为感到饥饿。实际上，大多数情况下都是为了获得精神方面的满足感。

当然，我们都需要食物才能生存，但超越这个底线就会出现问题。如果不是为了满足身体对营养的需求，自然就会带来负面影响。有很多因素可以导致出现情绪化饮食。有时仅仅是因为感到无聊。甚至有些人还会强迫饮食，为的是暂时解决挫折感或克服某种渴望。

情绪化饮食可以作为一种缓冲，它在心情不好时提供快乐感。这也是很多人应对问题的方式。实际上，这确实也是一种很方便的方式。尽管有缓解心理压力等好处，但要清楚情绪饮食很容易导致出现其他一些健康问题。例如，人们往往没有时间仔细阅读成分标签，并根据需要作出健康选择等。此外，这种方式也很容易导致体重增加，甚至发展成疾病。从长远来看，选择这种吃喝方式对健康有很大危害，是不值得的。

在习惯于压力饮食后，人们往往不愿意额外思考解决问题的办法。因此，克服情绪化饮食非常重要。直面问题是开始学会控制不健康饮食的第一步。如果能意识到这一点，就等于成功了一半。