全身按摩的精确步骤

经过一天充满压力的工作，每个人都会感觉疲惫。从办公室回家后，人们往往感到很累，并希望得到某种舒缓和放松。同样，家庭主妇也希望能在做完一天家务后得到某种精神和肉体上的放松。如今，全身按摩已成为一种最令人愉快的康复理疗方式。既可以找按摩理疗师，也可以配偶双方相互按摩，两者都可以取得很好效果。而且，后者还可以为夫妻之间的亲密关系创造条件。

为了给配偶提供完整的全身按摩，首先需要了解准确方法。除非用适当的手部动作按摩，否则难以提供理想效果。正确的步骤如下：

• 应该首先从颈部和头部开始。慢慢的对脑后颈部肌肉施加压力。
• 如果在这个部位发现肌肉紧张并存在压力，尝试按摩让其感觉舒适和放松。
• 在脖子两侧到头部之间加大按摩力度。
• 现在用拇指给肩部施加压力。
• 在这一部位可能会发现比较僵硬的区域。这些肌肉块往往表示存在紧张和压力。因此尝试用拇指施加足够压力，化解这些节块。
• 下面是放松胳臂，使用足够的压力扭动胳膊。
• 重复上述几个步骤。
• 接下来是按摩后背。在脊柱两侧施加压力缓解酸痛。
• 手压着手，然后在背部区域来回运动。这可以提供温暖和放松。
• 集中于后背下部，接近臀部的地方，因为这一区域更容易紧张和疲劳。
• 下面是按摩腿部。采取和上面同样的方式，最后抓住脚踝，举起和释放，以帮助缓解压力。
• 重复上面几个步骤。

完成按摩后，要喝大量的水和柠檬茶，这有助于把按摩过程中产生的毒素冲刷掉。如果不这样做，全身按摩后排出的毒素将会重新被身体吸收，这等于所有努力都白费了。