缺乏维生素D的症状

维生素D非常重要，并且是人类生存至关重要的元素。不幸的是，许多人都缺乏维生素D。根据医学杂志的报告，全球大约有一亿人存在维生素D不足问题。这种饮食营养不良的人更容易患病，并且缺乏维生素D本身也会诱发一些症状。

骨头变脆和软骨病

维生素D不足的其中一个症状是骨骼虚弱。人的骨头强健取决于密度和尺寸。骨密度取决于磷，钙和其它摄取的矿物质。维生素D充足对钙吸收和控制磷水平很重要。

其中一个缺乏维生素D的罕见症状是软骨病（也叫佝偻病）。这种疾病会导致骨头变软或疼痛，牙齿和骨骼畸形，逐渐虚弱和发育受损。佝偻病不多见，但它特别容易出现在6-24个月大的婴儿身上。

疼痛

根据美国生物技术信息中心的报告，另一个维生素D缺乏的症状是慢性后腰痛。研究人员发现患者在维生素D水平得到适当纠正后，这一问题就能得到明显缓解。

疾病

缺乏维生素D本身也可以通过不同疾病表现出来。例如，这种营养素不足与糖尿病，克罗恩病，高血压和多发性硬化症存在联系。除此之外，维生素D不足的人更容易患乳腺癌，结肠癌，前列腺癌，胰腺癌和其它癌症。

尽管可以通过皮肤接触阳光自己产生维生素D，但很多人无法接触足够的阳光。这就需要通过饮食和保健品加以补充。富含维生素D的食物包括蘑菇，鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，鲔鱼和强化橙汁等。此外，一茶匙鱼肝油包含的维生素D数量就超过建议日摄入量。