缺乏维生素会导致脱发吗？

遵循健康均衡饮食就不会因为营养不良而导致脱发。为了确保头发安全，还有必要补充多种维生素，这也是防止脱发的最简单方法。

B族维生素。维生素B包括生物素，除了能避免白发以外，还能促进头发生长和健康。生物素帮助我们维持头发颜色。与维生素E一样，维生素B也负责把氧气传输到全身。复合维生素包含B5，B6，B12和叶酸，都对头发浓密健康有好处。

软骨病与脱发。缺乏维生素D的人不仅会导致头发脱落，还容易发展成软骨病。

维生素C和E。维生素C包含能抵御自由基的抗氧化剂，因此有预防癌症和其它健康问题的作用。维生素C也能抵御脱发，这也是缺乏这种维生素容易导致脱发的原因所在。维生素E能促进血液循环，这也能帮助头皮和头发通过更好的血液循环获得充足氧气。此外，它也具有抗氧化特性。

铁。缺铁会导致贫血症并会引起头发脱落。镁和生物素一样是一种护发营养素。此外，确保从饮食获得足够蛋白质很重要。

维生素A。保持头发健康还需要维生素A，因为它对促进包括头皮和头发在内的身体组织和细胞生长很重要。然而，太多维生素A也会造成脱发，因此应该谨慎使用这类保健品。

锌。锌在人体免疫功能方面扮演一个重要角色，并且是头发健康必需的。研究发现缺锌会导致脱发，但可以通过保持均衡饮食和滋补品获得这种营养素。