缺乏维生素B的症状

维生素B对健康成长和许多身体功能的调节都很重要。B族维生素是由8种维生素组成，并且每一种都有不同作用。缺乏维生素B会导致一系列症状。不幸的是，这种缺乏往往在开始出现症状之前就已经存在一段时间。最好的抵御方法是吃含大量水果，谷物，乳制品和蔬菜的均衡饮食。食物营养摄入不足的人还可以通过滋补保健品获得需要的维生素B。

维生素B1负责促进生长，维持神经系统健康并刺激大脑活动。B2帮助加工脂肪和氨基酸。B3降低血液中的胆固醇水平，促进血液循环并产生健康皮肤。B5能抵御压力和早衰。B6对加工氨基酸和能量转换很重要。B12是神经系统健康必需的，并且有助于形成新血液细胞。生物素有促进皮肤和头发健康作用。它帮助身体利用蛋白质和维生素B12。

缺乏维生素B1会造成疲劳，记忆困难，失眠和易怒等症状。B2缺乏会导致抑郁。B3缺乏往往是从抑郁开始，不加治疗还会演变成精神病或痴呆。缺乏维生素B5会让人变的灰白头发，慢性疲劳和抑郁。缺乏B6会导致神经质，失眠或湿疹。而B12不足还会造成贫血症。生物素缺乏也会导致一系列问题，包括皮肤病和湿疹，头皮屑或脱发，以及疲劳，抑郁和幻觉等症状。

通常需要通过血检诊断维生素B缺乏症。医生会根据得出的结果判断出现这些症状的具体原因。治疗维生素B缺乏是由吃富含维生素的食物或保健品组成。有些吸收维生素B12困难的人还需要注射增加这种维生素的体内数量。