缺镁对健康有哪些危害？

尽管很多人努力遵循健康饮食，但每天获得足够的营养素并不容易。饮食中缺乏镁很常见，并且至少有80%的人口达不到建议摄入量。导致这种矿物质不足的原因有很多，但主要与现代饮食充满加工食品有关，因为在处理加工过程中将许多重要营养素清除了。下面看看缺镁会给健康带来哪些危害。

缺乏能量

为了让身体更有效工作，细胞需要养料供应。而人体的所有细胞都需要镁才能适当运行。在细胞得到足够燃料时，身体才能保持正常功能，否则就会通过疲劳和精力不足等症状表现出来。服用营养补充剂是解决能量不足问题的最佳方法。尤其是液体营养品效果最好，更容易被人体吸收利用。

心脏问题

人体的所有肌肉都需要镁才能正常工作，心脏也不例外。镁帮助肌肉放松，并确保收缩自如。但如果心脏肌肉不能正常收缩，血液流动就会变得困难，心跳频率也会变得不规则。心脏泵压血液不正常的情况下，就容易引起心脏疾病。研究发现，摄入镁充足的人不太容易受心脏疾病影响。

缺镁对健康的负面影响包括失眠，烦躁，紧张和焦虑等。因为应该尽量按照建议摄入量每天获得足够的这种矿物质。