缺铁与脱发之间的关系

研究发现，缺铁是导致男人和女人脱发的最常见原因之一。这篇文章提供与缺铁有关的脱发相关知识，以及防止这一问题出现的方法。

脱发或秃发很常见。应知道，每天掉落一定数量的头发很正常，没必要担心。实际上，正常人每天会脱落大约50-100根头发。所有头发的生命周期约为3-6年，因此正常脱落并不会造成永久性脱发，因为总是有新头发长出。

避孕药，头皮屑，压力，生育，情绪障碍，绝经和饮食不良都是造成女性脱发的常见原因。缺铁也是绝经前女性脱发的诱因之一。此外，女人脱发还可以由贫血，甲状腺激素水平低，狼疮，甚至癌症等疾病引起。

铁蛋白是一种能在肠道，肝脏和胰腺中找到的蛋白质，它在体内存储铁。血液中的铁蛋白浓度与含铁量成正比。一般来说，铁蛋白水平低于40 ng/ml就可以被视为缺铁。

铁在人体中帮助生产血红素和肌球素，血红素是一种在红血细胞内携带氧气的物质。除此之外，铁还在体内红血细胞氧化过程中扮演重要角色。因此可以说，铁对许多人体功能很重要，并且是头发正常生长和维持必需的营养素。铁蛋白水平低或缺铁不仅是导致脱发的主要原因，还是头发稀疏的潜在原因。

如何预防？

预防缺铁和女性脱发的最简单方法就是保持体内铁平衡。一般情况下，如果身体从饮食吸收的铁不足，就容易造成铁失衡。其结果是不得不调用体内存储的铁。因缺铁而造成的脱发可以通过纠正不良饮食加以解决，如多吃红肉，干果，花椰菜，葡萄干，贝类，鸡蛋黄，牡蛎和菠菜等含铁和维生素丰富的食品等。

除了这些预防措施以外，还应避免在吃饭后一小时内喝茶，因为它会影响身体对铁的吸收。服用铁营养保健品和赖氨酸也对防止缺铁有帮助。但为了避免铁摄入过量，在使用保健品之前应咨询医生。每天多喝水对治疗脱发有好处，因为水对传输维生素，矿物质和氨基酸等营养素，保持水合并促进头发生长很重要。