10种能燃烧腹部脂肪的食物
对接近中年的女性来说，腹部脂肪看起来是难以避免的事情。然而，最新研究发现50岁以上女性腹部脂肪过多已不像以前一样常见。这与压力和久坐生活方式等特定因素是导致肥胖的一部分原因有关。该项研究还发现肥胖与糖尿病等健康问题存在联系，减肥产品越来越流行或许与之有一定关系。
然而，通过饥饿疗法减轻体重显然不是好主意。具有讽刺意味的是，饥饿还会诱导身体储存脂肪，因为新陈代谢会降低。建议的做法是遵循低热量饮食。这种饮食对燃烧腹部多余脂肪很有效果，并能避免饥饿一段时间后的暴饮暴食。
了解吃什么好很重要
吃饱并不意味着不负责任的吃喝。重要的事情是吃天然和富有营养的食品，以及身体知道如何消化处理的完整食物。以下是10种燃烧腹部脂肪最佳食品的实例：
- 苹果。每天吃一个苹果可以远离医生是一句很古老的谚语。一项研究发现，每天吃三个苹果的人比其他人减轻的体重更多。这种水果包含胶质，是一种有抑制结肠癌作用的化合物。苹果富含营养素，并且是维生素C，β-胡萝卜素，膳食纤维，植物甾醇，黄酮类化合物，抗氧化剂，维生素和矿物质的丰富来源。
- 西瓜。一项在美国肯塔基大学进行的研究发现，西瓜对动脉斑块沉积有明显的积极影响，因为它能改变血脂并降低形成腹部脂肪的风险。在实验中，吃高胆固醇饮食的动物被给予西瓜汁保健品，但另一个组只提供普通水。八周以后，吃西瓜汁的动物降低了体重，并且主要与腹部脂肪减少有关。
- 西红柿。一个大西红柿的热量只有33卡路里。并且最新研究还从这种蔬菜的萃取物中识别出叫做9-氧代-十八碳（9-oxo-octadecadienoic）的化合物。已证实它对血脂有一定影响。
- 香蕉。吃这种水果不用担心发胖。和苹果一样，它也含有叫做胶质的纤维，有抑制结肠癌的作用。它包含维生素A，C，E，B6，以及钾，钙和镁。取决于香蕉的大小，每个包含的热量在75-135卡路里之间。
- 海鲜。饮食中包含海鲜有助于腹部减肥和促进健康。此外，研究证实海鲜包含单不饱和脂肪，因此经常吃海还能防止体重增加。
- 羔羊肉。羊肉包含维生素B，蛋白质，锌和色氨酸。因此是比加工或罐头肉类更好的选择。羊肉包含共扼亚油酸，研究已证实体内这种物质数量少会导致肥胖，因为饮食脂肪不能被当做能量使用就会储存在细胞中。
- 酸樱桃。在一项美国密歇根大学进行的实验中发现，包含酸樱桃的饮食可能有助于减少心脏病和代谢综合征症状。
- 芹菜。这种蔬菜的热量很低，但维生素C和钙的含量很高。最好是生吃。此外，喝新鲜芹菜汁也有助于减轻体重。它包含的芹菜素是一种有预防卵巢癌作用的活性化合物。
- 鳄梨。这种水果有抗菌和抗真菌特性。它包含氨基酸卵磷脂，能防止肝脏负载过重，并有助于加强记忆力和保持体重均衡。
- 海带面条。它是喜欢吃传统面条者的良好替代品。这是用海带制成的面食，它富含矿物质，但热量很低。
除了遵循健康饮食以外，辅助配合适当锻炼对减少腹部脂肪也很重要。
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