妊娠期便秘怎么办？

便秘通常是指排便困难。尽管各种年龄的人都有可能遇到这一问题，但怀孕女性更为常见。妊娠期可以增加女性便秘的风险，通常由多种不同原因引起。

女性身体在怀孕时释放大量孕激素，会因此而降低食物消化速度，这是导致妊娠期便秘的主要原因。特别是第三孕期，由于子宫不断增大，从而给肠道增加压力，便秘的机会就更多。许多孕妇被要求在怀孕期间采用铁或钙营养补品避免贫血。然而，这也可以引起便秘。导致怀孕期间便秘的另一个原因则可能与某些并发症需要卧床休息有关。此外，缺乏运动和不良饮食习惯也是诱因之一。

怀孕期便秘通常不是很严重，但会给孕妇造成很大不适。患者会有腹胀感，这可能与发炎有关。严重情况下可能会导致便秘痔疮，有引起剧烈疼痛和出血的可能。这些并发症正常情况下没有长期影响，在孩子出生后可以自然消失。但毕竟是不舒服的体验，因此应该遵循一定预防措施避免便秘。

如何预防妊娠期便秘？

便秘有时是由于缺乏营养和膳食纤维造成的。因此，孕妇应该多吃蔬菜、水果、麦麸、谷物和全麦面包高纤维等食物。一些医生还建议服用纤维保健营养品。

除了增加纤维外，大量喝水也非常重要。孕妇每天至少应该喝8杯水。此外，还建议喝西梅汁等果汁。但孕妇应该避免喝含酒精和咖啡因饮料。

锻炼也是治疗和预防妊娠期便秘的好方法。可以采用温和散步或游泳运动，每天保持至少20-30分钟。运动有助于消化，并促进排泄废物。栓剂或蓖麻油等轻泻剂可以帮助软化大便。然而，要确保按照医生处方使用这类药物，避免对婴儿健康造成不利影响。泻药会加速产痛，引起子宫收缩，甚至造成脱水。

小剂量服用铁补充剂可以减少便秘风险。此外，在孕妇获得充足营养饮食的情况下，通常不需要额外补充铁或钙。虽然便秘通常不会给婴儿造成有害影响，但孕妇应该注意吃的食物，避免在孕期出现不必要的健康问题。