什么是热瑜伽？

热瑜伽（Hot Yoga）涉及在一个经过加热的房间内做一系列瑜伽姿势，室温通常保持在32-38摄氏度度之间。可以想象，在这样的温度环境下做高强度瑜伽练习身体会变得很热和大汗淋漓!，但也因此而更加灵活。

什么是高温瑜伽（Bikram Yoga）？

瑜伽大师“Bikram Choudhury”是热瑜伽的创新者。他的热瑜伽方法涉及26个瑜伽姿势，包括两个呼吸法练习，每个都要在单独的房间做90分钟。Choudhury1946年出生于印度加尔各答，在1974年他创办了印度瑜伽学院。他和妻子Rajashree都是印度瑜伽冠军。

前几年，Choudhury因为暖室内的26个瑜伽姿势被抄袭而进行了法律诉讼。Choudhury希望通过法律保护防止其他人利用“高温瑜伽”之名在暖室内教授瑜伽。他只允许经过印度瑜伽学院认证的教练以其传授的方式教瑜伽，这不仅包括房屋温度和姿势的规范，还涉及地毯和镜子等室内陈设方面的要求。

该项法律诉讼最后以庭外和解告终。Choudhury同意不再起诉这些热瑜伽老师，而他们也同意不再使用Bikram这个名字。不过 Bikram至今在瑜伽界仍然是非常有争议的话题。

热瑜伽的技巧和注意事项

使用自己的瑜伽垫和毛巾很重要，因为在练习热瑜伽过程中会流很多汗。在开始前一定要确保喝水充足，这样就不会脱水。但不建议在练习前的2小时内吃东西。

如果想练习高温瑜伽姿势，要确保该热瑜伽工作室经过资格认证。此外，热瑜伽不适合孕妇练习，因为它会导致体内核心温度上升。