帮助溶解脂肪的食物

怎样可以在顿顿吃饱，不感觉饿的情况下实现减肥目标？底线是需要有一个营养均衡的饮食计划，多吃有助于溶解脂肪的食物。

食物本身并不能溶解脂肪。但身体对食物的自然反应能够诱导溶解脂肪。关键因素是使身体在消化过程中燃烧更多脂肪，选择可以不刺激胰岛素水平突然增高，并减少脂肪存储的食物。

可以充分满足这种需要的食物包括鸡蛋清，鸡胸脯，火鸡肉，鲑鱼，脱脂奶酪等精益蛋白质，燕麦，山药，糙米等复杂碳水化合物，和蔬菜及水果等。碳水化合物和蛋白质合理搭配组成一顿饭可以取得最佳效果。这并不意味着任何食物相互结合都有效。实际上，只有蛋白质与适当数量的淀粉和纤维碳水化合物相结合才可以使身体燃烧更多热量。

为了看到永久性减肥效果，需要首先提高身体的新陈代谢率。抵抗练习有助于构建肌肉，并增加休息时的新陈代谢率。燃烧热量需要心血管练习。此外，少吃多餐也可以帮助身体更好的溶解脂肪。

关键要点是，我们不需要忍饥挨饿实现减肥目的。实际上，可以吃任何正确的食物，让自己感觉饱。因此，开始学习正确的方法，帮助自己获得永久性减肥效果吧！