如何摆脱悲伤情绪？

人类情绪非常广泛，而悲伤是其中最深刻的体验之一。特别是在亲人去世等情况下，往往几天，甚至几年时间难以从这种打击中恢复过来。存在悲伤的人往往一开始不愿意承认现实，“这不可能发生在我身上！”然后会伴随负罪感，愤怒和抑郁等情绪。任何有七情六欲的人最终都需要接受现实。人们在这一情绪困扰过程中，很容易成为疾病牺牲品，甚至会爱上酗酒或吸毒成瘾。因此，了解如何摆脱悲伤，并知道如何正确处理变得非常重要。

应对悲伤的方法

接受事实：否认现实并不能让所爱的人重新回来。接受这种损失，与朋友和家人，以及其他理解你的人交谈，你会发现这可以大大减轻悲痛感。写日记也有助于将情感发泄出来。将自己的情绪隐藏在内心只会加重和延长悲痛。

感觉伤痛：失去亲人的感觉犹如在胸腔上刺入尖利的钢刀。但相信我，感觉这种疼痛可以缩短悲伤情绪的时间。

适应新生活：学会适应失去亲人后的生活环境。到两个人曾经去过的地方看看，多花些时间在没有爱人的家里，周年纪念。学会面对新生活的方方面面。刚开始时会感觉非常痛苦，但逐渐就会摆脱悲伤情绪。

加入社团组织：在这些支持社团，你可以与其他遭遇同样经历的人共同分担痛苦。人们发现有同样遭遇的人更容易相互理解。会员之间往往也可以分享一些好的应对悲伤建议。

面对失败：祈祷，冥想，去教堂都是可以让心灵变平静的好方法。宗教信仰能够提供强大力量，帮助人从困境中走出来。

照顾好自己：悲伤是一种存在巨大压力的过程，因此应该学会照顾好自己。吃的好一些，并定期锻炼。此外，冥想也可以很好的帮助摆脱悲伤。

心理咨询：如果感觉难以承受悲伤打击，可以咨询心理医生。他们通常可以给你提供一些建议，并采取适当心理治疗，以便于缓解紧张情绪。