如何摆脱焦虑与恐慌？

如今这个时代，任何人都不可避免的需要面对一些压力。无论是在工作，学校还是家庭生活中，我们都必须处理各种各样的压力。同时，几乎所有人都会经历一定程度焦虑和恐慌。

压力是一种情感和心理体验，往往会不知所措或有挫折感，而恐慌发作是这种心理的外在表现形式，如出汗，头痛，心跳加速，发抖，胃痉挛和其他症状，非常不舒服。有些人在惊恐发作时甚至还出现呼吸问题。

恐慌和焦虑发作往往出现在生活中的压力积累到一定程度时，这时候心理达到一种无法承受该压力的极限，身体因此会失去控制。患者会体验到每年都发生在数百万人身上的一些可怕症状。

有许多不同方法可以预防和治疗这种心理症状攻击。由于恐慌主要是因为压力而引起，因此，要设法减少每日的焦虑感。这意味着你需要采取一些自我放松方法或默念一些短语，直到让自己感觉平静下来。但如果是定期发生恐慌，就需要需求医疗帮助了。如果到了身体功能也无法正常运转的程度，可能医生会给你开出药方。

焦虑与恐慌不是好事情，因为它会给身体健康造成伤害。除非接受治疗，如果每天让身体过于紧张，还可能引起其他一些健康问题。重要的是不要一味担心恐慌和焦虑，应该马上开始行动，采取一些实际可行的预防措施。