如何保持健康体重？

没有比经过艰苦锻炼后体重仍然增加更令人沮丧的事情了。特别是那些花费了大量时间和精力去实现减肥目标，但由于没有坚持健康生活方式而无法实现健康体重目标的人尤其如此。事实上，一旦决定迈出健康生活第一步，就没有回头路可走，健康习惯应该成为生活中不可分割的一部分。

绝对不要跳过早餐。早餐是一天中最重要的一餐，它提供开始一天所需要的能量。根据美国环境卫生科学研究所的报告，正常吃早餐的人在白天很少吃零食。应该细嚼慢咽食物，帮助身体更好的消化吸收。吃的速度越快，就越有可能超重。

多运动是保持健康体重的一个最佳方法。可以从自己喜爱的运动开始，如步行，慢跑，骑自行车或健美操等，可以在锻炼的同时享受其中的乐趣。尽量避免长时间看电视或玩电脑游戏。

用更多健康食物填充冰箱。蔬菜和脂肪是很好的低脂肪零食。每天吃两到三份水果和蔬菜不仅可以帮助减肥，而且还有助于健康，因为这类食品包含大量维生素和矿物质。

不要仅仅在感觉饿时吃东西。每天保持少吃多餐的饮食习惯。此外，寻找可以减轻压力的方式，如打坐或练习瑜伽等，这些方式可以让你保持自然清新的感觉。