如何保护视力健康？

眼睛是人体最重要的器官之一。人需要通过眼睛了解世界，因此保持视力健康非常重要。但遗憾的是，许多人直到眼睛出现问题才会想到怎样保护它们。

经常做眼保健操

保护眼睛最有效的方法之一就是经常做眼保健操。尽管视力现在看起来没有问题，但采取预防措施可以确保眼睛健康。

检查光线

一个保护视力的最简单方法是确保工作或阅读时的光线充足。在昏暗光线下工作容易造成眼睛紧张。此外，经常使用电脑的人应该尽量调低屏幕光线，这也能有效防止眼睛过于紧张。

佩戴太阳镜也是在夏季保护视力的好方法。可能你会认为紫外线只会给皮肤带来问题，但实际上它们也可以损害视力。太阳镜能够有效阻止紫外线刺激眼睛。此外，有时还需要在阴天佩戴太阳镜，因为紫外线能穿透云层。

有助于眼睛健康的营养

如果对视力健康很在意，就不能忽视饮食营养。吃的食物和维生素对保持眼睛健康很重要。特别是维生素A，C和E尤其对视力有帮助。叶酸和锌也对视力有保护作用。在营养充足的情况下，还有助于延迟出现与老化有关的视力问题。虽然饮食不能逆转黄斑变性和青光眼等特定疾病，但吃正确食物和服用高质量维生素补充剂可以延缓这些疾病进一步发展。

视力问题往往还与糖尿病存在联系，而糖尿病有时是由肥胖引起。因此，如果对保持眼睛健康很在乎，还应该适当减轻体重避免出现糖尿病。此外，与肥胖和糖尿病有关的高血压也可以引起青光眼。高血糖还容易造成眼球肿胀。减肥有助于避免与超重有关的糖尿病和眼睛疾病。

避免眼睛受伤

很多人在工作时不喜欢使用安全眼镜。戴眼镜确实让人感觉不方便甚至不好看，但它能有效保护眼睛。事故可以在瞬间发生，并且工作场所很容易因为高温液体喷溅或小金属沫导致眼睛受伤。因此在使用任何机器设备时都应该戴保护性眼镜。

总而言之，注意饮食和体重，经常做眼保健操，在夏季佩戴太阳镜和保护镜有助于你保护好视力健康。