如何避免压力和焦虑？

我们花费大量时间和金钱学习如何控制压力，通过练习瑜珈，冥想，舒缓音乐和药品帮助减少焦虑。但却很少花费时间学习如何预防。

留有余地是避免压力的关键因素

留有余地就是要保留一定空间，不要把什么事情都填满。下面有四个好方法可以保证你在生活中留有一定空间，以防止积累过多的紧张和焦虑。

满意。这是一个选择，俗话说“知足而长乐”。在一些东西上花费的越少，就可以摆脱更多财务负担，这也意味着可以轻松很多。不需要把信用卡上的所有钱都用完，可以始终保留一些在账户上。虽然有大量钱不见得总是可以防止紧张，但财务上不留有余地肯定会带来压力。

保持生活平衡。每周额外加班10小时是否值得？让工作消耗掉生命有助于你提高生活质量吗？保持平衡是防止压力和焦虑的重要因素，对创造平静心态至关重要。

忠于自己的价值观。不要让生活充满本来不应该由你承担的焦虑和责任。做到这一点，就可以很好的控制压力，在生活中学习说“不”，将有助于改变你的人生。

一次只完成一件事情。我们经常会面临一大堆需要解决的事情。汽车坏了，孩子在怀里睡着了，地下室水灾，甚至失去了工作。当这些事情发生时，你可以选择不堪负重，也可以选择一件事一件事情的解决。学会一次只处理一件事情可以让生活更简单，并防止压力过度。