如何改善消化功能？

在今天快节奏的社会环境下，很多人存在消化不良的毛病。工作，家务和照顾孩子，以至于我们没有时间准备健康餐。消化功能不好或由于进食太快会引起胃痛，如果不及时治疗还可能引起更严重疾病。通过改进消化功能，可以促进提高我们的整体健康水平，使人充满活力和延年益寿。

第一步要做的是控制消化系统。有些人通过减肥药压制食欲，其他人则可以不需要帮助就控制胃口。无论采用哪种方式，大家都应该清楚，每天频繁小餐比仅吃两顿大餐要好的多。吃小餐可以让消化系统更高效工作。如果坐下来大吃一顿，消耗系统有可能会超负荷，最终导致滞胀。

改善消化功能的第二步是缓慢的吃。由于大多数人已经习惯于快速吃饭，因此细嚼慢咽做起来会有些困难。一个简单办法是在每吃一口后暂时放下刀叉。另外，多喝水也有助于帮助消化。水合作用不足会导致便秘，甚至引起肠道内层炎症，这就是为什么应该多喝水的原因。

提高纤维摄入量也是促进消化的好方法。可以在大多数食物中发现纤维，如干果，豆类，苹果和某些奶制品等。纤维也对减肥有好处，其原因是纤维需要消化的时间更长，因此不会轻易感觉饥饿。最后，日常饮食里应该包括一些好细菌（如益生菌）。消化系统存在大约400种不

同类型细菌和酵母菌。应该记住，良好细菌包括嗜酸乳杆菌和双歧杆菌，这两种细菌有助于维护肠道健康，可以在酸奶产品中找到它们。