如何缓解工作压力？

以下是照顾好身体可以做的一些事情。好消息是，有许多方法能够有效保持心理健康。实际上，仅通过生活方式的一些改变，就可以帮助你在极短时间内缓解工作压力，并减少对健康的负面影响。

组织和管理时间

适当改变生活方式减轻日常压力。如获得充足睡眠，保持积极心态等，这些对整体健康都非常重要。

学习放松技巧

练习压力控制技术，能够让身体保持放松。它可以成为日常生活中保持健康的重要手段。

保持健康体重

适当的饮食和锻炼很重要。最近的一项研究发现，可以通过转变成健康饮食习惯（65-70％复杂碳水化合物，15-20％蛋白质，12-15％脂肪和额外的水果，蔬菜及全谷物），以及适当的日常锻炼（45-60分钟的步行），在短短三周时间内扭转代谢综合征。以前的研究还发现，它甚至可以帮助代谢综合征患者减轻10磅体重。这种方法在降低血压，稳定血糖水平，促进整体健康方面有显著效果。

改变日常生活习惯可能是一种挑战，但成为习惯后，可以很好的缓解工作压力，并促进和改善身体和心理健康。