如何减去腹部脂肪？

在做出减肥决定时，很多人面临的一个关键问题是如何减去腹部脂肪。也正是由于小腹上部下垂的肚子，使很多人意识到应该采取锻炼措施和注意饮食了。他们可能会很快发现，要减掉腹部脂肪需要改变一些生活习惯。下面提供一些实际可行的减肥建议。

首先要认识到，没有某种自然方法可以在不减少身体其他部位多余脂肪的情况下清除腹部脂肪。当你开始调整饮食和生活习惯以便于减少身体多余脂肪时，脖子，面部，胸部和包括腹部在内的其他一些部位脂肪也会消失。有这种意识将会帮助你避免多脂肪饮食，而不是仅仅考虑如何减去腹部脂肪。

第二个需要考虑的事情是重新审视你吃的食物，因为减肥需要良好的营养。这意味着避免或减少垃圾和油炸食品，以及含淀粉和脂肪量大的食品。需要做的事情是减少脂肪摄入，并促使身体开始把体内储存的脂肪转变为能量。在开始吃更多精瘦肉和新鲜蔬菜时，身体就可以从脂肪细胞吸取更多能量，并开始缩减它们。

很多人用于减去腹部脂肪的其中一个策略是放弃每日三顿大餐，而采用5-6顿小餐。少食多餐可以刺激身体新陈代谢，长时间保持饱的状态。你会发现采用这种方法可以大大减少每日摄入的总热量。

除了改变饮食以外，还应该改变久坐的生活习惯。很多人平时习惯于早在椅子上长时间保持一种姿势，这不但不利于健康，还容易积累脂肪（尤其是腹部）。因此，应该养成经常站立走动的习惯。

从现在开始，每天拿出一些时间到附近走走，逐渐养成每日散步半小时的习惯。当习惯以后，可以开始其他一些身体锻炼方式。运动不仅帮助身体把存储的脂肪转化为能量，还可以促进提高情绪，同时还是减去腹部脂肪最有效的方法。