如何克服情绪化饮食？

减肥的一个常见障碍就是情绪化饮食。无聊，抑郁或感觉幸福时咀嚼一袋土豆片，会给一个人的减肥成果带来严重损害。这并不容易克服，因为生活中总会有一些事情会导致我们的情绪发生变化。

实行一个月健康减肥计划后会感觉非常好，然后突然工作出现了问题。你做的第一件事情是情绪沮丧然后到杂货店购买一袋奶油食品。尽管这些食品有减轻压力的作用，但无论如何不要这样做。

如果能够把饼干留在商店货架上，并且可以把消极情绪转变成积极的人， 下面的3点提示可以帮助您克服情绪化饮食。

1、 正如我以前所说的，不管有什么样的生活，总会有使你伤心或快乐的事情发生。必须对此有心理准备，并且谨慎对待解决。 当在路上遇到障碍物时你会怎么办？会自动减速，因为你知道后果，有心理准备。就像你驾车时读路标一样，生活中也有迹象会告诉你什么东西将要发生。

2、从喜出望外或沮丧的事情分心出来，准备一个活动清单防止情感化饮食。让自己的手保持忙碌从而避免抓起一盒曲奇饼干。这些方法都有助于你避免因为情绪变化而过度饮食。对我来说，最好的方法是关在自己的世界里练吉他，玩视频游戏，或带着iPod散步 。这些活动结束后，我通常会找到解决办法，或至少已经平静下来。

3、在极度高兴或愤怒时喝了一瓶水。这听起来不像你想做的事，但水可以填满肚子，使你感觉很饱。任何健康减肥计划都应该随手准备一瓶水。当觉得要背离计划吃东西时，就喝水。相信我，这方法绝对灵验。许多人会把渴的感觉错当成饥饿感。当只需要一杯饮料时，想法可能会欺骗你，告诉你要吃饭。

不管怎样，生活中总是会有问题，甚至有的人是因为体态原因造成。无论是过胖还是过瘦，减轻体重难免是一场挣扎。不管你是谁，必须努力克制情绪化饮食。这至少可以消除试图减肥大约一半的障碍。