如何去除牙垢？

牙垢是一些很容易看到的棕黄色坚硬斑块，是由细菌，食物残渣和矿物质盐积聚而成的。除了难看以外，它还是导致口臭，牙龈疾病和牙齿脱落的主要原因之一。

尽管看牙医是去除牙垢的最佳方法，但还有其他一些方法能让你自己在家里去牙垢。要记住的是，真正坚硬的牙垢需要超声波等专用工具才能有效清除，这意味着只有牙医能做到。

• 每六个月使用一次超声波设备。这通常是牙医清除牙垢最常用的设备。每六个月去除一次牙垢效果最好，但必须是经过专业训练的医生操作，否则有导致牙齿损坏的可能。
• 用刮匙。还有一些小工具有助于清洁牙齿（特别是牙龈附近）。技巧是持续轻轻的刮擦，但避免使用太大力气。这类设备很容易买到，可以学习基本技术后自己在家里除牙垢。这种方式只能清除部分牙垢，因此不是最彻底的方法。
• 用牙线。预防牙垢最好的方法可能就是牙线。它有助于及时剔除积聚的食物残渣。如果发现难以接触到特定压斑，可以考虑购买专业牙线设备。此外，喷水器是一个替代选择，能帮助清洗牙齿两侧。不过牙齿敏感的人可能会引起疼痛。
• 经常刷牙。最好是每顿饭后刷牙，但很少有人能做到这一点。至少应确保早晚各刷牙一次，每次2分钟以上。
• 用电动牙刷。电动牙刷能帮助你完成大量工作，并能接触到普通牙刷难以接近的部位。
• 漱口水。由于牙垢是细菌和矿物质盐积聚的结果，因此高质量漱口水有很好的预防作用。
• 要特别强调的是不要忘记晚上睡觉前刷牙。实际上，如果每天只能刷一次牙，最佳时间就是晚上。
• 选择适当的牙膏。最新研究发现，去垢牙膏未必真的有效。它们大多数只能预防牙垢。此外，这类牙膏还很容易损伤珐琅质。最好的牙膏应该是提供长时间抗菌保护的类型，尤其建议使用包含柠檬酸锌成分的产品。

此外，吸烟，酗酒，大量吃糖都容易形成压斑。因此改变生活方式也很重要。总之，想知道如何去牙垢的人应该清楚，预防始终是第一位的。