如何选购维生素？

即使吃的很好，人们也很难获得所有建议的饮食营养。因此，应该找出自己缺乏的营养素，并根据情况购买维生素等营养品加以弥补。以

下是我们需要的一些营养素：

• 多种维生素；
• 维生素A；
• 复合维生素B；
• 维生素B12；
• 维生素B6；
• 维生素C；
• 维生素D；
• 维生素E；
• 维生素K。

如何购买？

1. 首先找出需要的东西。素食者需要额外补充维生素B12，孕妇需要更多叶酸，不吃奶制品和超过50岁的女性需要补充钙，不经常接触阳光的人需要额外的维生素D。
2. 到CyberDiet网站填写一份营养资料，它会根据你的情况，估计出需要的维生素和矿物质。
3. 咨询医生了解是否存在任何干扰维生素吸收的药物干扰问题，以及具体的应对方法。
4. 够买可以覆盖你需要所有营养的多种维生素。

提示：

• 批量购买可以节约资金。
• 尝试和食物一起吃营养补品，以便于更好的吸收。从包含脂肪的食物摄取脂溶性维生素（A, E, D 和K），从任何食物获得水溶性维生素。
• 查找带有“确保溶解”标签的营养品，以保证维生素很容易被人体吸收。
• 请记住，维生素营养补品只是为了均衡饮食，它们不能取代食物。

此外，还应注意尽量避免摄取超过建议数量的维生素，因为大剂量可以造成中毒。