如何选购鱼油？

鱼油营养品可以减少体内甘油三酸酯，预防动脉硬化，降低血压和减少其他严重疾病风险。鱼油以促进人类整体健康而闻名，但在众多品牌中找出最有效的产品确实不是一件容易的事情。但在选购鱼油时要记住，从有信誉的公司购买很重要。

在购买鱼油时，一定要选择包括二十碳五烯酸（EPA）和十二碳六烯酸（DHA）成分的产品，这是两种应该在鱼油中找到的omega-3脂肪酸。大多数鱼油是无味的，并且容易吞咽。如果产品带有鱼的气味，应该避免。尽管大多数这类营养品是凝胶形式，但也可以找到液体鱼油。

选择经过除臭和蒸馏处理的鱼油品牌，这意味着所有污染物已经被清除。确保鱼油是从鱼分离而得，因为有些产品是用海藻生产的。还有一些营养品则是用磷虾油加工而得，这是一种也包含omega-3脂肪酸和抗氧化剂的小贝类海洋生物。

仔细阅读产品标签在选购最佳鱼油时也很重要。要依据每粒胶囊的鱼油数量确定日摄入量。某种品牌的鱼油可能需要每日服用一粒，但其他品牌则可能需要服用4粒才能获得同样的健康效果。在各品牌之间进行价格比较找出最实惠的产品。高质量鱼油的omega-3脂肪酸浓度通常也很高，因此价格也比较贵。

已知鱼油也可以给一些人带来负面影响。这些副作用包括烧心和打嗝等。如果这些副作用让人感觉不适，可以换一个品牌或一次不要服用太多。和任何营养保健品一样，在服用鱼油前最好咨询医生。此外，服用阿司匹林或抗凝血剂药物的人可能不适合消费鱼油。