如何应对疲劳和压力？

压力和疲劳已成为现代人类每天生活的一部分，但要知道它们会给健康带来麻烦。学习如何缓解压力和疲劳有助于你保持健康并充分享受生活。

尽可能避免压力。没有必要总是匆匆忙忙。如果发现每日早上的通勤给自己带来太大压力，可以考虑换一个路线。早睡早起也是一个解决办法。此外，在驾车途中倾听舒缓的音乐也对减轻压力有帮助。

调整心态。态度也会影响压力水平。完美主义者总是希望任何事情都做到最好，这自然会让生活充满压力。不要事事都过于认真，保持乐观和幽默感会让你对世界有新的认识。

识别压力循环。很多心理疾病可以导致心脏病，中风和肌肉疾病。而这些疾病引起的疲劳还会造成巨大心理压力，甚至演变成其它并发症。压力影响肾上腺，这是抵御反应的来源。持续性压力造成肾上腺素大量释放进身体系统。这也是持续存在压力的人有更多疲劳症状的原因之一。

听音乐。这也是有限抵御压力的方法之一。音乐是最佳压力缓解剂，它们让我们快乐。此外，唱歌也是改善情绪并减少压力的好方法。

锻炼。当然，没有必要像专业运动员一样拼命。每天简单的步行几十分钟就能有效降低压力水平。此外，游泳，打高尔夫和跳舞都是不错的选择。运动有助于刺激身体释放内啡肽，这也是一种天然快乐激素。还可以尝试瑜伽练习。瑜伽强调呼吸和拉伸技术，因此能让心智做到天然合一，并保持最佳状态。

除了上述应对压力和疲劳的方法以外，还可以尝试按摩。按摩放松肌肉并帮助减轻疲劳，这反过来也有助于抵消心理压力并获得良好睡眠。其它可以尝试的放松技巧还包括冥想和大笑等。在心情不好时看看滑稽电影，与朋友聊天都是一些改善情绪的好办法。