如何预防儿童肥胖？

在过去25-30年，加拿大的儿童肥胖率增加了三倍。其他国家的数据报告也非常相似，儿童肥胖正成为一种世界性的流行病。毫无疑问，与这种疾病有关的两个最重要因素是饮食和锻炼。营养过剩和久坐生活方式让这一代人的肥胖率明显增加。有史以来，专家第一次呼吁儿童应该通过锻炼把多余能量消耗掉，否则它们会以脂肪形式储存在体内。

• 肥胖对儿童和成年人的影响方式是一样的。超重儿童更容易患糖尿病、高血压、高胆固醇、抑郁、自尊降低、哮喘和睡眠呼吸暂停等呼吸障碍疾病。
• 许多过去只在成年人身上出现的疾病，现在也可以在儿童身上发现。包括高胆固醇、2型糖尿病、血压高和胆囊疾病等。
• 父母超重的儿童更容易体重超标。
• 不运动的儿童更容易成长为懒惰的成人。
• 体育锻炼很大程度上受家庭影响。父母爱好运动往往可以对孩子产生积极影响。
• 低收入和受教育水平低，在发达国家往往还与体育锻炼水平较低有关。
• 青少年时期肥胖的人成长为大人后的死亡率增加。
• 儿童肥胖与消费软饮料或汽水有关系。
• 家庭成员一起吃饭可以更好的选择健康食物，包括适当营养摄入量。
• 抑郁情绪与儿童肥胖有关。但研究发现抑郁是肥胖引起，而不是导致体重超标的原因。
• 已发现母乳喂养可以防止孩子在后期生活中发胖。
• 睡眠不足与儿童肥胖率较高有关。哪怕每晚增加一小时睡眠，也可以降低30%儿童超重的风险。
• 看电视和使用电脑时间过长也与儿童超重有关联。每天在这方面花费超过4小时的孩子更容易超重。
• 电视广告针对儿童宣传的食品和饮料通常是高热量，糖，钠，及脂肪食物。

这些是预防儿童肥胖知识的一部分。数据清楚的表明，在早期建立良好健身和饮食习惯，可以给孩子一生产生巨大影响。