如何预防静脉曲张？

静脉曲张是一种静脉扭曲扩大的疾病，常见于下肢。形成这种疾病涉及性别、年龄、怀孕和遗传等多种因素。通过改变生活方式可以有效预防静脉曲张。以下提供几种方法，仅供参考。

• 直立。正确姿势有助于减少静脉压力。
• 保持适当体重。超重造成血液循环困难，这反过来会增加腿部静脉压力。
• 不要交叉腿部坐着。交叉腿而坐会减缓血液回流到心脏的速度，并增加腿部静脉压力。
• 锻炼。选择散步、骑自行车、赛艇和游泳等运动量不太大的活动项目。这些运动有助于提高血液循环能力，而且不会给静脉增加压力。
• 避免长时间站立。如果工作需要（如营业员），最好是穿适当松紧的长筒袜，这种袜子有助于血液回流到心脏。
• 伸展腿部。需要长时间坐立时，注意轮流活动脚腕和脚趾。
• 服装：穿不会给腰、腹股沟或腿造成压力的服装。
• 避免穿高跟鞋。它们会给小腿造成过大压力，并有可能限制血液从腿部循环回心脏。

此外，在躺下时尝试将腿部抬高6-12英寸（超出心脏高度）。这有助于腿部血液流回心脏。避免服用高雌激素含量的避孕药，它可以降低心脏泵压的工作效率。

身体循环系统每天泵压大约1400加仑血液，从心脏流到腿部的血液必须正常流回心脏。当这一循环过程不正常时，就会出现静脉扩展和压力增大问题，这也是导致静脉曲张的真正原因所在。

确保不要使用绷带缠绕治疗静脉曲张，因为这会导致腿部血液循环不良。如果症状持续存在，建议看医生。