如何预防肾结石？

肾结石是一种涉及尿路，痛苦和令人不安的常见疾病。肾结石也是一种古老的疾病，可以在有7000多年历史的木乃伊身上找到相关证据。每年都有数百万人到医院检查肾结石，其中有近50万人被确诊。肾结石会给身体造成严重破坏，除了少数情况需要手术移除结石以外，大多数病人采取一般治疗措施就可以解决。为了更好的预防肾结石，人们需要遵循一定步骤，以下是一些提示：

多喝水：平日喝的水越多，患肾结石的机会就越少。身体需要足够的液体清除废物。如果水分不充足，废物就会积聚在肾脏，并有可能转变为结石。医生提醒，每天至少应该喝8-10杯水。

柠檬酸和维生素C：如果已经患有肾结石，可以在饮食中包含更多柑橘类水果，以便于溶解结石。喝柠檬水是摄入柠檬酸和维生素C的最佳方法之一。此外，还可以喝含有大量维生素C的其他各种饮料，但要确保它们包含适量的钙。

高纤维和低脂肪：日常饮食包含高纤维和低脂肪食物有助于预防肾结石。但饮食中蛋白质过于丰富，就有可能导致尿酸结石，这是该疾病一种类型。尿液酸性是尿酸结石的首要原因。此外，在化疗过程中也会形成结石。

低钙：肾结石通常是由钙形成的，特别是摄入过量钙的情况下更容易导致结石。因此，人们不能吃太多乳制品，因为这类食品的钙浓度很高，并有导致其他并发症的可能。

低钠：如果饮食中含有大量钠，患肾结石的机会就会大大增加。因此，每日的钠摄入量应该限制在1500毫克以内。食物中不应添加太多食盐，此外，含钠高的食品也应当避免。

锻炼：卧床不起和缺乏运动的人更可能患肾结石。定期锻炼和参加户外运动是预防肾结石最好的办法之一。

为了确保身体健康，避免肾结石影响，强烈建议定期做体检。此外，改变生活方式，养成良好的饮食习惯都是预防该疾病的关键因素。