如何专注于目标和防止分心

实现目标是令人振奋的事情。做好应对障碍的准备有助于你获得成功。但要清楚，要真正体验胜利的荣耀和快乐需要你长期付出努力并专注于实现这些目标。我们的周围到处都有各种事情会让你心烦意乱和分心。因此学习专注心理技巧是加强注意力集中能力和实现人生目标的好习惯。

1、在开始采取任何行动前首先想象你的成功。描绘出实现特定目标的步骤，并找出最有效的路径。

2、列出一个行动列表，并安排好时间。

3、孤立自己。让工作区远离杂物，噪音和不相关的人。关掉电视机，手机，收音机和任何有可能影响注意力的东西。

4、合理安排工作和休息时间。例如，可以拿出2-3小时不受干扰时间一次性完成任务，然后用15-30分钟时间休息一会。

5、工作期间适当安排冥想或其它特定活动。如闭上眼睛，在深呼吸时想象实现目标的场景。然后用这套活动诱导出最优化的工作心理状态。

6、跟踪工作计划的完成情况，并采用更有效新方法帮助你实现目标。