如何降低同型半胱氨酸？

同型半胱氨酸(Homocysteine)是一种氨基酸，也是一种维持健康的重要代谢物。同型半胱氨酸水平过高与很多疾病有密切联系，如心血管疾病和心脏病等。这篇文章介绍如何通过降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少这些疾病风险的方法。

减少同型半胱氨酸

1. 如果检测结果说明同型半胱氨酸过多，建议从医生获得一份报告拷贝，并向医生索取维生素B，微量矿物质，肌酸和其他一些相关信息。
2. 咨询营养师，了解饮食摄入与潜在健康问题的联系。与营养师一起研究出一个可行的健康饮食计划，通常会包括多吃水果和蔬菜。
3. 每日补充多种维生素或复合维生素B营养品。多种维生素应该包含100-200%建议叶酸，维生素B12和维生素B6的日摄入量。
4. 消费肌氨酸营养补充剂（每天1-5克）。研究报告称，同型半胱氨酸水平过高的人每天消费5克肌酸可以降低同型半胱氨酸50%。
5. 营养补充6个月后，再次做血清水平检查。

要点

• 应该将使用的所以营养补充剂情况告知做血液检查的医生。
• 如果同型半胱氨酸对营养补充品没有反应，建议做基因和完整的血液测试。因为这可能是遗传或营养吸收障碍问题的迹象。
• 有报告称，消费肌氨酸可以使正常的同型半胱氨酸水平升高。