如何控制焦虑？

过度担忧和不切实际的想法往往是由各种因素造成，这包括基因遗传，环境和社会压力，财务紧张，社会关系，药物和脑化学品等。尽管焦虑会限制一个人的专业和社会活动表现，但可以通过治疗解除患者痛苦。

可以确诊一个人是否存在焦虑症的医生通常被称为精神科医生或心理学家，他们需要受过诊断和治疗精神疾病的专门训练。治疗广泛性焦虑的措施包括药物组合，行为和认知疗法。控制焦虑症最常见的处方药是苯二氮卓类的药物，它们也被称为“镇静剂”，可以让病人感觉平静和放松。这些药物的作用是减少焦虑的身体症状，如恶心，肌肉紧张和不安等。

轻度焦虑患者可以采用自然疗法减轻压力。一些心理卫生专业人员建议改变思维和行为方式治疗焦虑。冥想和放松技巧，气功，喝热牛奶或洋甘菊茶等方式已被证明有利于减轻焦虑。心理健康专家还建议抛开不必要的责任，花费一些时间用于锻炼，参加有趣的活动，并采取适当营养照顾好身体，当然寻求情感支持和帮助也是需要的。

很多人通过生活方式的积极改变成功的摆脱掉焦虑，如消除悲观态度，具有挑战性的夸大负面情绪，和触发担心的精神习惯。有时获得专业人士帮助也是必要的。因此，如果感觉自己存在过度焦虑，并严重影响了睡眠，吃饭，工作和生活，就应该确定产生焦虑的原因，并及时加以控制。