如何排解挫折感？

任何人在一生中总会经历一些挫折感，并且很多人不知道如何应对伴随挫折的愤怒和紧张。遵循以下步骤可以帮助你排解这些负面情绪，以便于从困境中摆脱出来继续前进。

• 让大脑休息清醒一会，并暂时忘记失落和沮丧。
• 通过锻炼排解挫折感。慢跑，骑自行车，健身操，跳舞或瑜伽等运动都有助于你缓解紧张和压力。
• 如果需要，应该让自己哭出来。有时大哭一场可以让你尽快从沮丧中走出来并重新投入工作。
• 写日记或博客记录下遭受的挫折。写出来可以让思想更清晰，这有助于你更好的应对导致挫折感的问题。
• 做令人高兴和放松的事情让自己平静下来。如看一场电影，听听音乐，绘画，冥想或祷告等。
• 找亲朋好友，家庭成员或心理辅导员发泄出来。把挫折感公开谈出来有助于让它们尽快消失。
• 即使是挫折感的来源，也应该继续工作实现目标。把挫折当做努力工作，克服困难并实现最终目标的动力。

在面临挫折时应避免采取撞墙等侵略性反应。最好是尝试上述更积极和富有创造力的方式。