如何燃烧（卡路里）热量？

热量被称为能量，用卡路里作为计算单位。基本的定义是一克水提高一摄氏度温度需要一个卡路里。因此，在你燃烧热量时，实际上是在消耗身体的能量。我们使用卡路里计算燃烧的热量，长时间持续性运动是最好和更快燃烧卡路里的方法。

差不多任何我们做的事情都有助于燃烧热量。这包括走路，上下楼梯，清扫地板，去商店购物，遛狗等。很多人都想知道如何才能更多，更有效的燃烧热量。

最基本的概念是摄入的热量不要超过燃烧的卡路里。实际上，如果摄入的卡路里低于燃烧量，减轻体重的可能性就很大。这是因为人体以脂肪形式储存能量。如果不能从饮食获得足够的卡路里，正常健康的身体就会开始启用储存的脂肪并转换为需要的能量。

那么，怎样才可以提高热量燃烧率呢？有很多事情可以做。例如，以从容的步伐步行半小时大约可以燃烧90卡路里。如果希望增加热量燃烧，可以加快步伐。如果能够以每小时4.2公里的速度行走，就可以在三十分钟内燃烧掉大约200卡路里。这已经足够你降低一些体重了。

要强调的是，我们几乎所有时间都在燃烧热量。此外，还可以选择其他一些有助于增加燃烧量的运动。例如，用走楼梯代替坐电梯就是燃烧更多卡路里的好方法。步行去杂货店就比开车更有利于健康和减肥。

有很多温和的运动适合所有人燃烧热量。例如，太极和瑜伽不仅有趣，而且对身心健康非常有益。每天练上20分钟将会帮助你燃烧一些热量。如果还需要更多知识，互联网上还有许多关于减肥和燃烧脂肪的网站可以参考。