如何应对神经紧张？

人可以因为各种原因而变得神经紧张，如焦虑，担忧或摄入太多咖啡因等。无论是处于什么原因，感觉神经紧张总归不是愉快的体验。幸运的是，采用一些技巧和适当练习是完全有可能帮助我们克服神经紧张情绪的。

1、在开始感觉压力和神经紧张时做几次深呼吸。通过鼻子缓慢吸入，然后从嘴巴呼出。重复三次这种深呼吸过程就能帮助你平静神经系统并减轻紧张情绪。

2、经常练习。神经紧张很多时候都是心理和身体聚集太多烦躁不安引起的。但每周锻炼3-4次就可以驱逐掉这种不良感觉，并大大改善心理和生理健康。对于大多数人来说，每次三十分钟的锻炼最理想。适合的运动包含慢跑，远足和负重练习等。

3、避免诱导神经过敏的事情。这意味着需要远离含咖啡因饮料。苏打汽水和功能饮料由于饱含咖啡因，因此应该避免。此外，避免含酒精饮料也很有好处，因为它们会干扰神经系统。

4、拿出时间专门用于放松。每天用至少30分钟练习打坐或冥想。这可以让自己的心理和身体得到有效放松。其结果是神经紧张和焦虑水平能够大大降低。

5、练习冥想应对神经紧张。可以在一个安静的地方坐下，闭上双眼并专注于呼吸。在呼吸过程中会感觉焦虑和杂念逐渐消失。

上述放松只适合普通应用。如果患有慢性焦虑症，最好是咨询专业心理医生。