如何应对挫折？

挫折是生活的一个组成部分。工作压力，家庭关系紧张，遭受其他人的打击或计划突然改变都会导致愤怒和沮丧情绪。但如果知道如何应对，挫折就不会带给你太多麻烦。

• 降低预期。大多数人的挫折感源自事情没有像预计的一样完成或实现。如果你经常面临这种情况并因此变的沮丧，就应重新评估给自己的压力是否合理。
• 接受现实。生命是一场游戏，有高潮也有低潮。应拿出时间考虑面临的困境或生命周期，并专注于对现有情况能做出哪些改变。挫折感总是能带给你一些创造性激情能量。
• 不要在乎别人说什么。人们容易受周围环境影响而形成挫折感。如有人辱骂你等。他们这样做有自己的理由，但不应让其影响你的情绪。
• 拿出时间展望未来。如果感觉自己变的沮丧，找一个安静的地方思考事情是否值得担忧。事实上，在认识到整个人生计划时，当前遇到的困难往往并不重要。

在感觉沮丧时做缓慢的深呼吸。身体会开始平静，然后心理也会随之稳定下来。