如何应对负面情绪？

生活中总会遇到一些不愉快的事情，如离婚，失业，患病等。这些事情会导致愤怒，痛苦，内疚和绝望等情绪。虽然这些情绪是自然的，但需要积极疏导才行。压抑这些负面情绪会降低幸福感和生活质量。下面介绍一下应对不良情绪的方法。

承认消极情绪

感觉自己是疯狂，仇恨，还是嫉妒？不要压抑或忽视这些情绪，应承认这些感受。这也是解决问题的第一步。承认这些情绪能给予你改变的力量。

不要自责

有负面情绪不意味着你是坏人。情绪只是对事物或人的自然反应，也是人生经历的一个重要组成部分。

发泄

把这些消极情绪从体内宣泄出去。找出疏导这些能量的积极方式。每天把自己的感受写下来，告诉可信的朋友，冥想，尖叫都可以。把这些情绪释放掉能让你感觉好一些，并有助于更快恢复正常。

享受生活

向前看。情绪与事件和人联系在一起。不要沉溺于过去容易引起负面情绪的经历。过去的就让它随风而去吧，你无法改变过去，但可以改变现在感觉的方式。你要做的应该是尽情享受生活。