乳清蛋白的副作用

乳清蛋白是一种从牛奶分类出来的蛋白质，有粉末，液体和药丸形式，它们很容易被人体消化吸收。运动员和健美者喜欢使用乳清蛋白构建肌肉块。尽管对人体健康有很多好处，但乳清蛋白有时也会带来一些副作用。

乳糖

浓缩乳清蛋白包含高达60%以上的乳糖，患有乳糖不耐症或对乳制品过敏的人不能使用这类乳清蛋白。但乳清蛋白也有分离形式，只有10%的乳糖成分。

胀气

过量摄入的蛋白质如果在肠胃里不能适当消化，就会变成气体引起胀气。

骨质疏松症

骨质疏松症是一种骨骼矿物质密度降低的疾病。研究发现，过量使用乳清蛋白可以导致关节骨质疏松。

肾脏

肾脏负责过滤身体液体。长期过量使用乳清蛋白会导致肾功能恶化。

肝脏

肝脏帮助身体合成蛋白质，并在新陈代谢方面扮演着重要角色。过量消费乳清蛋白会增加肝脏处理蛋白质的负担，有可能导致肝脏受损。