乳清蛋白粉的副作用

乳清是一种在牛奶发酵过程中萃取获得的蛋白质。它能以粉末或保健品形式用于包括婴儿配方奶粉和多种食物在内的产品中。这种乳清蛋白质能给任何人带来好处，尤其是健美者和婴儿受益最多。作为一种蛋白质，它帮助构建肌肉块和减肥，并且比其它形式的蛋白质更容易被人体消化吸收。

乳清以满足饥饿能力和促进免疫力特性而闻名。但要知道，过量消费蛋白质也容易引起一些健康问题，这意味着乳清蛋白粉存在一定潜在的副作用。

疲劳 — 蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持，消费乳清很容易导致疲劳。换句话说，乳清应该结合复杂碳水化合物一起摄入。

腹泻 — 婴儿尤其容易因为摄入太多身体难以消化的蛋白质而导致腹泻。

头痛 — 乳清蛋白质包含干酪素，这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。

浮肿 — 蛋白质和乳清过量还往往与浮肿和胃胀气联系在一起。

蛋白质不耐症 — 与乳糖不耐一样，很多人会发展形成蛋白质不耐症，并导致过量分泌黏液的免疫系统反应。