洗桑拿有减肥效果吗？

洗桑拿获得的减肥效果只是暂时性的，因为出汗减轻的只是水的重量，并非是真正的脂肪。在喝上几杯水或果汁后就很容易恢复体重。一些人认为桑拿时的心跳加快可以让身体燃烧更多热量，然而它对体重的影响很小。因此，洗桑拿减肥的效果没有步行，游泳和健身操等有氧运动好。

大多数人洗桑拿是有好处的。然而，血压低或孕妇不适合洗桑拿。此外，在运动后桑拿还是舒缓放松肌肉的好方法，可以让人焕然一新。

如果打算使用桑拿计划，应该考虑液体替代。仅仅喝水是不够的，因为它不包含足够的电解质。而果汁，特别是运动配方饮料通常是替代桑拿时流失水分的最佳选择。如果不能及时补充水分，一段时间后就会导致脱水。

某些体育项目的运动员有时需要借助桑拿或橡胶衣暂时减轻少量体重，尤其是基于体重分级别的竞技比赛更为常见，如举重和摔跤等。有时候，一斤体重的差异就可以决定胜负。在这些运动员获得理想体重级别后，会马上通过喝蛋白质饮料或果汁恢复体力。

对于正在节食减肥的人来说，最好还是避免将桑拿作为减肥工具，有氧运动或许是更好的选择。运动不仅能强化肌肉，还可以燃烧更多脂肪。大多数减肥者需要的是永久性效果，而不是暂时性的。而桑拿只能提供微不足道的临时性减肥效果。