社交焦虑的人如何提高沟通技巧？
对社交焦虑的人来说，与其他人沟通看起来是令人畏惧和伤脑筋的事情。患者会在与人交流时表现出害羞和担心尴尬。然而，通过努力和克服紧张，沟通技巧是完全可以提高的。
- 观察周围其他人是如何沟通的。倾听他们的谈话，特别注意他们通过什么词语发起和继续谈话。此外，还应注意他们谈话的内容。你可以把学到的技巧用于自己的谈话。
- 制定一个可谈事情的列表（启动谈话）。多注意新闻是个良好的开端，因为这能给你交谈的话题。例如，关于网购发展迅速的新闻就是一个讨论话题。如果要参加聚会，准备一个所有人有可能谈论的话题列表，这能让你更容易找到与其他人沟通的共同话题。有趣的事情效果最好，因为人们都喜欢愉快的谈话。
- 如果用完了启动谈话的点子，还可以从随意的评论开始。如“我听说今天还会继续下雨，已连续五天了！”。这能给其他人做出反应的线索，并让你有进一步搭讪的机会。通过每天与吸引你的人开始短聊几句锻炼你的谈话能力。这包括与超市和银行职员等。询问他们一些简单的问题，如“今天你过的怎么样？”或做类似“银行今天不太忙哈”的短评。这些小谈话能帮助你建立自信心，并减少一些与其他人沟通的焦虑感。
- 在与其他人沟通时，聚精会神听他们说的话并真诚的表现出兴趣。倾听能帮助你理解他们喜欢谈论什么。通过询问他们问题作出反应，这能让对方继续谈论。这是不适应说话的社交焦虑症患者的理想谈话练习方式。然而，评论或给予反馈意见也是增进交谈必需的，并且能刺激其他人对你的兴趣。询问开放式问题，而不是只能得到是或不是回答的问题，这可以得到详细的回答。在对谈话感觉适应后，你就可以分享自己的经历和感受，并与其他人说的事情结合起来。例如，如果你询问对方关于到北京的旅行，就可以通过谈论你多么想拿出时间度假对谈话做出反应。
- 使用适当的身体语言。保持良好的眼神接触可能会让人感觉紧张，但这能帮助你更多的联系其他人。在谈话时可以使用手势，如讲故事时简单的手部移动等。避免交叉胳膊，这会让你看起来有敌意。
- 在与人沟通时保持微笑并表现的自信大方。积极肯定能帮助你避免感觉尴尬等消极思想。
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