生病时应避免哪些食物？

我们无论采取什么预防措施，患感冒或发烧等小病总是难免的。尽管吃喜欢的安抚性食物能让你感觉好一些，但在身体抵御感染时未必是好东西。

研究证实，吃糖分，精制淀粉，饱和及反式脂肪含量高的低营养食品会妨碍免疫系统功能。因此在你下次生病时，应避免以下几种食品：

酒精和含糖饮料：生病时必须保持水合，因此应避免酒精，因为它会导致你脱水。还应暂时停止含糖甜味饮料，因为它们会使炎症进一步加剧。相反，应多喝水，肉汤或草药茶帮助身体保持水合。

油炸和辛辣食品：这类食品虽然味道好，但难以在身体有压力时适当消化。最好选择富含营养，容易消化的简单食品。

乳制品：很多人听说乳制品会增加痰液分泌量的说法，尤其是在抵御感冒时。实际上，并没有确凿证据支持这种理论，但确实有一小部分人存在这一问题。因此，如果乳制品让你的喉咙或鼻子阻塞的更厉害，还是暂停食用为好。

蛋糕，饼干和糖果等：虽然喜欢吃，但糕点饼干包含抑制免疫力的糖和脂肪。建议吃水果或蔬菜替代对糖的渴望，或喝果汁，不仅富有营养，还有助于身体水合。这样做的最大好处是能帮助你更快恢复健康。