改变生活方式能控制2型糖尿病吗？

II型糖尿病是一种身体胰岛素生产能力存在缺陷的状况，不是不能产生足够的胰岛素，就是不能正常工作。这意味着血液中的血糖水平无法控制，并有可能变得过浓。2型糖尿病在过去是一种主要影响老年人的疾病，但现在在越来越多的年轻人身上也发现这种疾病。专家认为，这是由于肥胖者增加和活动量减少的缘故。

健康的生活方式一定可以阻止2型糖尿病的发生。危险因素主要涉及年龄，种族（亚洲和非洲裔加勒比血统更容易患II型糖尿病），活动和肥胖或超重。尽管前两个因素无法改变，但可以控制体重和增加运动量。

已患有II型糖尿病该怎么办？

许多营养治疗师认为，2型糖尿病可以通过低血糖负荷饮食，确保体重处在正常范围，以及定期锻炼身体加以扭转。只吃向血液释放糖分缓慢的食物，可以减少胰腺生产胰岛素的压力。在短期内，身体可以较低的胰岛素应对，因为对它的需求较少。随着时间推移，就能够改善身体胰岛素的生产。

低血糖饮食的关键是，总是和全谷物碳水化合物一起吃蛋白质，如面包，面条和大米等对血糖没有快速影响的类型。多吃蔬菜和水果，但要谨慎选择品种，如苹果，梨和浆果就比香蕉或葡萄好。干果虽然含丰富的维生素和抗氧化剂，但糖含量也很高。此外，Omega-3和Omega-6必需脂肪酸对身体很重要，并且不会影响血糖。

当然，如果已经患有2型糖尿病，很重要的是要定期检查血糖水平，某些情况下可能需要药物治疗。但改变生活方式对治疗这种疾病是至关重要的因素。