生物素的常见副作用

生物素是一种水溶性维生素（B7），也叫做维生素H。它最常见的副作用是囊肿性痤疮爆发。但对大多数人来说，即使过量消费这种维生素也不会造成负面影响。然而，孕妇不要服用生物素，因为有导致流产的危险。

除了是糖质新生需要的调节元素以外，脂肪酸合成和氨基酸分泌也需要生物素。生物素帮助身体完成调节血糖水平和碳水化合物等代谢功能。它在三羧酸循环和有氧呼吸方面发挥着积极作用。此外，还可以在氨基酸和亮氨酸里发现它。

下颚和下巴爆发囊肿性痤疮是生物素的最常见副作用。具体原因还不是很清楚，并且通常在数周时间后自己消失。还有些营养品服用者报告说，在剂量限制在2500微克以下时，痤疮症状可以得到减轻。总之，每个人经历的情况是略有差异的。

危及生命的生物素副作用及其罕见。嗜酸性胸膜积液是唯一有记录的致命案例，它导致一名女性死亡。她与维生素B5一起摄入大量生物素。至今为止，还不清楚她的死亡是生物素，B5，还是这两者混合导致引起的。

健康成年人不太可能发展成生物素缺乏症。这种疾病常见于过量消费抗生物素蛋白（可以在生鸡蛋里发现），或存在皮肤或头发疾病（如苯丙酮尿）的人。缺乏症状通常需要几年时间才会表现出来。

研究发现，大约有50%的孕妇存在生物素缺乏问题。她们缺乏一种告知身体如何正确使用生物素的酶，因此会导致代谢功能下降。大多数医生不建议采用生物素营养品作为治疗措施，因为针对大鼠的试验发现它有造成流产和胎儿缺陷的风险。

生物素经常被建议用作促进头发和指甲健康的营养品。由于对碳水化合物也有影响，因此还经常用于控制体重。生物素补充剂以具有美容和促代谢作用而闻名。建议的剂量从每日3微克到5000微克不等，这取决于具体用途。由于副作用比较罕见，而且即使出现也比较容易控制，因此是一种安全的营养补充剂。